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¿A qué altura poner la silla del escritorio?

 

El espacio de trabajo ha ganado relevancia en nuestro día a día, y con él, la importancia de mantener una postura adecuada. La altura de nuestra silla respecto al escritorio juega un papel fundamental en ello. En bookstore.cl, nos adentramos en esta temática y te presentamos una guía completa para ajustar de manera ergonómica tu silla de escritorio.

Persona ajustando silla

La Importancia de la Ergonomía

Primero que todo, ¿qué es la ergonomía? Se trata de la disciplina que estudia la relación entre el ser humano y su entorno de trabajo. Su objetivo principal es adaptar el entorno laboral a las capacidades y necesidades del trabajador, promoviendo la salud y el bienestar.

Beneficios de una postura correcta

Una postura correcta no solo evita dolores y molestias, sino que también mejora la concentración, reduce la fatiga y aumenta nuestra productividad. A su vez, reduce el riesgo de padecer problemas musculoesqueléticos a largo plazo.

Postura correcta en escritorio

Altura y Ajuste de la Silla

El ajuste adecuado de la silla es fundamental para garantizar una posición ergonómica. Pero, ¿cómo saber si nuestra silla está a la altura correcta?

Pasos para ajustar correctamente la silla

  1. Al sentarte, tus pies deben apoyarse completamente en el suelo o en un reposapiés.
  2. Tus rodillas deben formar un ángulo de 90°.
  3. La parte inferior de la espalda debería quedar bien apoyada en el respaldo de la silla.
  4. Tus codos deberían estar alineados con la altura del escritorio o ligeramente por encima.

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es la altura de una silla?

La altura estándar de una silla de oficina se encuentra entre 45 y 50 cm. Sin embargo, es vital que esta sea ajustable para adaptarse a las particularidades de cada usuario.

¿Cuáles son las medidas ergonómicas para un escritorio?

El escritorio debe estar a una altura que permita que, al sentarte, tus codos queden alineados o ligeramente por encima de él, formando un ángulo de 90°. Usualmente, se encuentra entre 71 y 76 cm.

¿Cómo debería estar ajustada la silla del puesto de trabajo?

Debe permitir que los pies queden apoyados en el suelo, las rodillas formen un ángulo de 90°, y la espalda quede bien apoyada en el respaldo.

¿Cómo deben quedar los codos al ajustar la altura de la silla?

Los codos deben formar un ángulo de 90° y estar alineados con la altura del escritorio o ligeramente por encima.

¿Cómo hay que sentarse delante del pc (computador)?

Es importante que la pantalla quede a la altura de los ojos o ligeramente por debajo, a una distancia de un brazo extendido. La postura debe ser erguida, evitando encorvarse.

¿Qué inclinación debe tener una silla?

El respaldo de la silla debe tener una inclinación de entre 90° y 100°, permitiendo el apoyo lumbar.

Postura frente al computador

Altura Recomendada de la Silla según la Estatura del Usuario

Estatura del UsuarioAltura de la Silla
Menos de 160 cm 40 - 45 cm
160 cm - 170 cm 45 - 48 cm
171 cm - 180 cm 48 - 52 cm
181 cm - 190 cm 52 - 56 cm
Más de 190 cm 56 - 60 cm

Importante: La información proporcionada en esta tabla es referencial. Siempre es aconsejable consultar con un profesional de ergonomía o con Bookstore para determinar la altura adecuada según tus necesidades específicas.

Conclusión

En bookstore.cl, somos conscientes de la importancia de mantener una postura correcta durante las horas de trabajo o estudio. Una adecuada altura y ajuste de la silla, junto con un escritorio que cumpla con las medidas ergonómicas, son esenciales para garantizar nuestra salud y bienestar. Recuerda que, más allá de las medidas estándar, lo esencial es que tu espacio se adapte a ti, y no al contrario.

 
Publicado en: Ergonomía
Hace más de 12 años me sumergí en el mercado del mobiliario de oficina. Mi pasión por el diseño y la fabricación de muebles me ha llevado a colaborar con reconocidas marcas y a crear soluciones innovadoras. En nuestro blog, comparto consejos, guías de compra y tendencias para crear espacios de trabajo funcionales y agradables. ¡Descubre cómo optimizar tu entorno laboral y mejorar la productividad!
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