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Aprende a ajustar correctamente tu silla de oficina

 

En el blog de Bookstore hemos hablado muchísimo de los componentes de una silla ergonómica y cómo ellos nos permiten acceder a una postura adecuada para estar frente al computador a través de sus diferentes mecanismos y ajustes. 

Hoy queremos enseñarte cómo ajustar correctamente una silla de oficina, usando de buena manera cada uno de sus elementos para que tu cuerpo se acomode lo mejor posible a la forma de la silla… O, mejor dicho, que tu silla ergonómica se acomode bien a tu cuerpo.

¡Acompáñanos!

Ajusta la altura del asiento

Lo primero que debes ajustar es la altura del asiento, lo cual puedes hacer a través de una palanca incluida en el mecanismo de la silla (en la parte inferior del asiento).

  • Procura que la altura del asiento se acerque a la longitud que hay entre tus talones y tus rodillas. Así, cuando te sientes, el ángulo entre tus muslos y pantorrillas quedará en 90° o recto.
  • Tus pies también deben poder quedar completamente apoyados en el piso.
  • Tu espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo.
  • Un problema muy frecuente en las sillas de oficina es que se bajen sola. Revisa nuestro artículo "¿Por qué tu silla de escritorio se baja sola?" para conocer más sobre cómo funciona la regulación de altura en una silla.
  • Te invitamos a conocer la oferta de pistones a gas para sillas de Bookstore haciendo click aquí.

una persona sentada en una silla de oficina con una buena regulación de altura del asiento

Regula la profundidad del asiento

Una cualidad muy provechosa que incluyen algunos modelos de sillas ergonómicas es la posibilidad de regular la profundidad del asiento. 

  • Esto funciona parecido a un asiento en un vehículo, pudiendo mover el asiento hacia atrás o adelante.
  • Verifica que entre el asiento y tus pantorrillas quede la distancia de un puño.

persona sentada en una silla de oficina usando la regulación de profundidad del asiento

Define la inclinación o reclinación de la silla

La inclinación o reclinación del respaldo de una silla de oficina es una buena opción para descansar la espalda y aliviarla de cargas, reduciendo la fatiga corporal. 

  • Dependiendo del modelo de silla que tengas, podrás reclinar el respaldo en varios ángulos.
  • Las sillas de oficina incluyen posiciones de bloqueo, con lo que podrás asegurar la reclinación en una posición en específico.
  • También algunas sillas ergonómicas incorporan la opción de regulación de tensión del respaldo, con la que podrás hacer que la resistencia del respaldo en tu espalda sea menor o mayor según tus preferencias.
  • El mecanismo sincrónico de las sillas ergonómicas permite reclinar de manera sincronizada tanto el asiento como el respaldo de una oficina.
  • Conoce más sobre los diferentes mecanismos en sillas ergonómicas en la Guía Definitiva sobre los mecanismos de sillas.
  • Si buscas un repuesto para el mecanismo de tu silla de oficina, en Bookstore tenemos algunos modelos. Revísalos aquí.

una persona usando la inclinación del asiento

Ajusta la altura del respaldo

Este mecanismo no es muy conocido ni usado, pero es esencial para asegurar una mejor postura y un menor cansancio de tu espalda.

  • Regula la altura del respaldo para que puedas apoyar la parte dorsal de tu espalda por completo. Así, podrás reposar en él.
  • Una buena posición del respaldo puede evitar una sobrecarga muscular en la zona del trapecio.
  • Tener un buen apoyo de la espalda en el respaldo te permitirá respetar la curvatura natural de tu espalda, pudiendo apoyar mejor la zona lumbar en el apoyo lumbar.

persona sentada en una silla de oficina ergonómica adecuadamente

Regula la altura de los apoyabrazos

Los apoyabrazos regulables son un gran plus en toda silla ergonómica, porque te permitirá tener una postura de los brazos mucho más adecuada.

  • Los brazos son la extensión de la espalda y no tenerlos apoyados durante largas jornadas laborales puede resultar en dolores de muñecas, codos y hombros.
  • Ajusta la altura de los apoyabrazos a la altura de tus codos, con los hombros relajados.
  • Con ello, los brazos deberían formar en un ángulo de 90° al apoyarlos.
  • Si tus apoyabrazos son muy altos se te pueden encoger los hombros. Por el contrario, si están muy bajos lo más seguro es que termines encorvado o encorvada para apoyar tus brazos.
  • Descubre la oferta de apoyabrazos de Bookstore haciendo click aquí.

uso adecuado de los apoyabrazos en una silla ergonómica

Te recordamos que una buena postura es una que se logra a partir de un estado relajado de la espalda y tus extremidades y, por otro lado, en el buen uso de los soportes con los que cuenta tu silla ergonómica.

¡Aprovecha todos sus componentes, ajustándolos adecuadamente a tu cuerpo!

No olvides revisar la página de Bookstore, en donde encontrarás una gran variedad de sillas ergonómicas que incluyen varios de los componente regulables que hemos visto en este artículo.

 
Soy una persona dedicada a las Letras con experiencia en redacción, corrección y transcripción. Actualmente trabajo generando contenidos atractivos y bien escritos, que potencien el intercambio de información y la óptima comunicación. En la nueva era digital me esfuerzo por escribir textos de calidad, que sean personalizados y enfocados en las usuarias y usuarios.
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