¿Cómo Elegir la Silla de Oficina Perfecta? Guía Ergonómica Según el Instituto de Salud Pública de Chile

En la actualidad, gran parte de nuestro tiempo se pasa sentados, especialmente si trabajamos en una oficina. Por lo tanto, la elección de una silla de oficina adecuada es crucial para nuestra salud y bienestar. A continuación, te presentamos una guía detallada basada en el documento publicado por el Instituto de Salud Pública de Chile sobre cómo seleccionar la silla de oficina perfecta.

Características de una Silla de Trabajo para Oficina

Una buena silla de trabajo debe proporcionar soporte estable al cuerpo, con una postura confortable, durante un periodo de tiempo fisiológicamente apropiado para la actividad que se realiza. Las características esenciales de una silla de trabajo para oficina incluyen:

• Respaldo: Debe ser independiente del asiento. La regulación de la inclinación del respaldo debe permitir diferentes grados de inclinación, según las preferencias del usuario, los requerimientos de la tarea y el tiempo de ocupación.
• Apoyo lumbar: Debe permitir el apoyo de la zona lumbar, e idealmente debe poseer un mecanismo de ajuste.
• Apoyabrazos: Los apoyabrazos deben ser regulables en altura. Idealmente pueden tener una regulación en la apertura de estos.
• Asiento: Debe ser lo más plano posible, con un borde anterior redondeado. Debe poder regularse en altura y un ancho suficiente para el usuario.
• Comandos de ajuste: Los comandos de ajuste deben estar en buenas condiciones y ser fáciles de operar, idealmente desde la posición sentada.
• Apoyo y ruedas: Se recomienda la utilización de sillas dotadas de 5 ruedas en los apoyos cuando se utilicen computadores.

Factores de Riesgo en Relación a la Silla de Trabajo

Es importante prestar atención a varios factores para garantizar la elección correcta de la silla de trabajo. Los principales requisitos para verificar la existencia de factores de riesgo en relación a la silla de trabajo son:

• Ajuste de la altura: El asiento debe ser ajustable, en rangos de altura suficientes para las necesidades del usuario. Se recomienda rangos de regulación entre 35 cm a 50 cm.

• Respaldo de la silla: El respaldo debe tener una suave prominencia para dar apoyo a la zona lumbar y su altura debe ser idealmente ajustable.

• Profundidad de asiento: La profundidad del asiento debe ser ligeramente inferior a la longitud del muslo, para que el usuario pueda usar eficazmente el respaldo sin que el borde de la silla presione la parte posterior de las piernas.

• Ancho de asiento: El ancho del asiento debe adecuarse a la anchura de las caderas. Se recomienda dimensiones de 46 cm, lo que puede ser suficiente para la mayoría de las personas.

Visita nuestra selección de sillas de oficina para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. Recuerda que una buena silla de oficina no solo puede aumentar tu productividad, sino que también puede prevenir lesiones y dolores a largo plazo.

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